Цветовая схема: Размер шрифта: А А А

Как повысить умственную работоспособность

• Учитывать самые продуктивные часы: с 8-00 до 12-00 утра, с 15-00 часов – спад.
• Полноценно питаться: употреблять мясо, овощи, фрукты, рыбу, витамины. Не переедать. Ограничить употребление сладкого, мучного, соленого, острого, жирного. Не употреблять кофе, крепкий чай, спиртное.
• Делать по утрам физзарядку, во время отдыха – физические упражнения, можно под музыку, желательно – до пота.
• Делать короткие прогулки на свежем воздухе и проветривать помещение.
• Соблюдать режим полноценного сна, но не более 7- 8 часов.
• Делать короткие, но регулярные перерывы, не дожидаясь усталости.
• Чередовать умственный и физический труд.
• Уменьшить время просмотра телевизора.
• Уменьшить время работы или игры на компьютере.